KOCHBUCH
Schicht-Küche
Meal Prep in 35 Minuten für alle mit wenig Zeit. Für Job, Familie und jeden Schichtdienst.
9,99 €
Oder kommentiere BUCH unter einem meiner Reels und du bekommst 7 Rezepte gratis.
WAS DRIN IST
Alles für deine Woche.
01
40 Rezepte
Alle in maximal 35 Minuten fertig.
02
Makros pro Portion
Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett. Passend zu MyFitnessPal.
03
CUT und BUILD
Zwei Portionsgrößen: zum Abnehmen und für Muskelaufbau.
04
Warum es funktioniert
Zu jedem Gericht: Nährstoffe und wann es in deinen Tag passt.
05
Wochenplan
Mit Einkaufsliste und Makro Übersicht.
06
PDF, 100 Seiten
Sofort lesbar auf Handy, Tablet oder PC. Auf Deutsch und Englisch.
KAPITEL
Für jeden Tag.
01Okeys Favoriten
02Frühstück
03Hauptgerichte
04Kalte Pausenboxen
05Nachtdienst Snacks
Koch einmal, iss die ganze Woche gut.
COACH
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