Fitness für Vielbeschäftigte 30+.
Job, Familie, Schichtdienst: Ich zeige dir, wie du trotzdem Muskeln aufbaust und Fett verlierst. Ich bin Okey, 40, Vater, Natural Bodybuilder und arbeite selbst im Schichtdienst.
Normale Pläne passen nicht in deinen Alltag.
Keine Zeit zwischen Job und Familie
Arbeit, Kinder, Termine. Für Training und Kochen bleibt am Ende des Tages kaum etwas übrig.
Abends ist die Energie weg
Nach einem langen Tag greifst du zum schnellsten Essen statt zum besten. Ohne Plan passiert das jeden Tag.
Schichtdienst oder wechselnde Zeiten
Fast jeder Fitnessplan geht davon aus, dass du um 7 frühstückst und um 18 Uhr trainierst. Dein Alltag sieht anders aus.
Drei Regeln, die funktionieren.
Meal Prep in 35 Minuten
Einmal vorkochen, die ganze Woche gut essen. Einfach, schnell, mit klaren Makros.
Training nach deinem Kalender
3 bis 5 Einheiten pro Woche, genau dann, wenn du Zeit hast. Der Plan passt sich an dich an, nicht umgekehrt.
Makros jeden Tag
Auch an vollen Tagen. Protein zuerst, dann der Rest. Gemessen, nicht geschätzt.
Wähle deinen Einstieg.
Schicht-Küche
40 Rezepte in 35 Minuten, für alle mit wenig Zeit. Mit Makros für Cut und Aufbau.
Individueller Plan
Ernährung und Training passend zu deinem Alltag. Als PDF.
12 Wochen Coaching
Persönliche Begleitung mit wöchentlichem Check-in. Nur 5 Founding Plätze.
Kein Influencer. Einer von euch.
Ich habe selbst einen vollen Alltag: Familie, Kinder, Job im Schichtdienst, Training. Seit 11 Jahren trainiere ich natural. Alles, was ich dir zeige, mache ich selbst, mit echten Zahlen.
Meine GeschichteStarte heute.
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